요즘 체중조절 중입니다.
식사량 조절로 대략 5 kg 정도가 빠졌는데, 아마도 곧 한계점에 도달할것 같습니다.
아무래도 운동을 병행해야 하겠는데, 적당한것이 없네요. 시간도 그렇고, 돈도 그렇고..
돈 안들고 시간투자 적게해도 살 빼는데 효과적인 운동 뭐 없을까요?
찐거같단 느낌은 못받았는데.. (지금도 보기좋습니다)
이왕 시작하신일이니 만족할만한 성과 있으시길 빕니다.
참.. 형님덕에 일요일 잘보냈습니다.
모쪼록 건강하세요 ^_^
좋겠다.
살빼는 방법 (기본원칙)
1. 음식조절 철저 : 가장 중요. 맥도날드 햄버그 하나 먹은 칼로리 뺄려면 100 m 달리기 2-30분 해야 합니다.
2. 운동 : 음식조절 다음으로 운동이 중요합니다. 운동량 조절이 중요한데, 많이 한다고 좋은게 아닙니다. 아침 조깅으로 따진다면 하루 30분 정도 일주일에 5일 정도가 적당합니다.
3. 규칙적인 생활 : 특히 자고 일어 나는 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 이유는 밤 늦게 자면 배고파 지고, 뭔가를 먹게 됩니다. 규칙적인 식생활과 생활 습관을 가지도록 노력 하세요.
이 정도면 반드시 살은 빠집니다.
